계단 오르기1 계단 오르기 효과 및 주의점 - 무릎 부상 방지하자 계단 오르기는 일상생활에서 누구나 쉽게 할 수 있는 좋은 운동입니다. 계단 오르기의 장점과 효과를 소개해드리고 계단 오르기를 하며 겪을 수 있는 부상과 부상을 방지하는 방법에 대해서도 알려드리겠습니다. 부상 없이 올바른 방법으로 운동을 해서 건강한 몸을 만들고 다가올 여름에도 멋진 몸매를 만들어 자존감을 높이도록 합시다. 계단오르기 효과 계단 오르기의 주된 효과는 다음과 같습니다. 심폐기능 강화 혈액순환 하체 근력 강화 인체 균형 능력 상승 체지방 감소 계단 오르기가 이처럼 다양한 면에서 효과적인 이유는 계단을 오르는 행동이 심폐 지구력 강화와 하체 근력 강화 모두 도움이 되기 때문입니다. 계단을 오르는 행위는 몸의 여러 근육에 영향을 줍니다. 계단을 오를 때 하체에 힘을 줘서 발을 내딛는 과정에서 하체.. 2022. 2. 6. 이전 1 다음